Senior-Coaching

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Bild: nortonrsx, iStock.com

 

Klären, was jetzt noch wichtig ist.

„Altwerden ist nichts für Feiglinge“ heißt es.

Darunter kann man sich erst mal nichts vorstellen. Wann ist man denn alt?
In Deutschland gibt es rund 17,5 Millionen Menschen, die 65 Jahre oder älter sind. Das sind rund 21 Prozent an der Gesamtbevölkerung. Und der Anteil der Senioren steigt.

Doch das Älterwerden kommt meist schleichend.
Die Lesebrille ist der erste Hinweis, den man nicht lange ignorieren kann. Dann ein Arztbesuch, wo man nach der Ursache für etwas fragt und die Antwort bekommt: „Tja, Sie sind halt schon älter.“

Auf der einen Seite ist es ein Glück, das früheren Generationen so nicht vergönnt war. Aber mit dem Alter kommen auch unweigerlich Veränderungen auf jeden Einzelnen zu. Veränderungen, die sehr schwierig sein können, denn sie betreffen alle Lebensbereiche in unterschiedlicher Weise.

Plötzlich ist der geregelte Tagesablauf aufgehoben. Vielleicht muss durch den Auszug der Kinder oder die eigene Gesundheit die Wohnsituation verändert werden. Auch die Beziehungen zum Partner, zu Freunden oder Bekannten, die in der gleichen oder einer anderen Lebenssituation sind, kann tangiert werden. All dies kann den Lebensstil und das persönliche Wohlbefinden beeinflussen.

Andere Entwicklungen, die eher negativ erlebt werden, kommen hinzu.

  • Ängste vor dem Älterwerden und der Zukunft
  • Körperliche Veränderungen
  • Krankheit und/oder Tod des Partners
  • Jobwechsel und Vorruhestand
  • Pflege und Tod der Eltern
  • Betreuung der Enkelkinder

Diese Veränderungen bringen ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen mit sich.
Persönliche Lebensthemen, die einen seit Jahren begleiten oder jetzt unvermittelt auftauchen, machen einem zu schaffen.

Die wenigsten Älteren sind auf diese Veränderungen vorbereitet. Und selbst bei etwas Vorbereitung sind die Wirklichkeit und die reale Erfahrung noch mal ganz anders.

Hier kann Sie ein Senior-Coaching entlasten und unterstützen.

 

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Der Ruhestand ist ein wichtiger Lebensübergang.

Egal, ob Sie ihn lange herbeigesehnt haben oder sich etwas davor fürchteten. Jetzt ist er da. Und der Abschied aus dem Berufsleben ist nicht einfach.

Der Eintritt in den Ruhestand ist eine große Veränderung im Leben und kann einen ganz schön verunsichern. Denn eigentlich wollten Sie nie ein langweiliges Leben führen. Doch nach einem halben Jahr Ruhestand fragen Sie sich immer öfters am Vormittag: „Und was mache ich jetzt heute noch?“

Plötzlich haben Sie ganz viel Zeit. Vielleicht haben Sie einige Ideen, was Sie damit anfangen könnten, aber es fällt Ihnen schwer, sich zu entscheiden und in die Gänge zu kommen.

Vielleicht haben Sie nicht bedacht, mit welchen finanziellen Einschränkungen Sie zu kämpfen haben würden. Sie hatten keine Ahnung, wie schwierig es sein würde, einen Teilzeitjob oder Möglichkeiten für ein Ehrenamt zu finden. Und Sie haben sicher nicht erwartet, dass Sie sich immer wieder etwas verloren und einsam fühlen würden.

Sie sind früh aufgewacht und haben im Lauf des Vormittags immer wieder auf die Uhr geschaut. Was früher eine aufregende Idee zu sein schien – nichts für den Tag geplant zu haben – ist mittlerweile anstrengend geworden. Denn Sie wünschten sich, Sie wüssten, was Sie in einer Stunde tun würden. Sie haben vielleicht Lust, Ihre Kinder anzurufen, aber Sie wollen sie nicht zum dritten Mal in dieser Woche stören. Und Sie fühlten sich gelangweilt, uninspiriert und isoliert.

In solchen Momenten spüren Sie vermutlich, dass Jammern nichts hilft und es an der Zeit ist, Ihre neue Lebensphase in die Hand zu nehmen.

Sie ahnen, dass wenn Sie jetzt nichts ändern, Sie sich bald noch niedergeschlagener und dumpfer fühlen werden.
Aber Sie haben noch keine konkrete Idee, wie Sie Ihr Leben verbessern können. Stattdessen sitzen Sie öfters da und zweifeln an Ihrer Fähigkeit, wieder ein sinnvolles und zielstrebiges Leben zu führen.

 

Immer wieder kommen solche Gedanken …

  • „Ich kann nicht glauben, dass ich in meinem Leben alles losgelassen habe, was mir wichtig war.“
  • „So oft musste ich in meinem Leben zurückstecken, ich will endlich ein Stück Leben haben, das nur für mich ist.“
  • „Ich glaubte, dass ich auf das Altwerden gut vorbereitet sei, aber offensichtlich bin ich nicht so bereit, wie ich dachte.“
  • „Ich fühle mich nutzlos, da ich keine Ziele mehr habe und nicht weiß, wie ich das ändern kann“.

Sie haben alle erdenklichen Anstrengungen unternommen, um in Ihrem Ruhestand Zufriedenheit und Sinn zu finden.
Aber wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, müssen Sie zugeben, dass es vor allem die fehlende Struktur in Ihrem Leben ist, die Sie belastet. Vielleicht fühlen sich auch durch ein reduziertes Einkommen oder gesundheitliche Einschränkungen gefangen.

Meine Erfahrung ist: Viele Senioren haben Schwierigkeiten, in diese Lebensphase einzusteigen. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Antrieb oder kein Ziel haben. Diese sind nur oft von routinemäßigem Denken überlagert. Jahrzehntelang haben Sie auf Anforderungen im Beruf und der Familie reagiert. Dabei ist Ihnen das Gespür für Ihre eigenen Wünsche und Impulse abhanden gekommen.

 

Was bringt Ihnen ein Senior-Coaching?

Das Senior-Coaching kann Ihnen helfen, Wege zu finden, wie Sie mit dieser neuen Lebensphase zurechtkommen können.
Dazu untersuchen wir gemeinsam Ihre unbewussten Lebensthemen und wie diese Ihre täglichen Entscheidungen und Gefühle beeinflussen. Wir werden auch daran arbeiten, zu definieren, was Sie jetzt in Ihrem Leben verändern oder noch erreichen möchten, damit Sie zurückblicken können und das Gefühl haben, dass die Jahre wirklich sinnvoll waren.

Es ist durchaus möglich, auch im Alter ein Leben mit Freiheit und Sinn zu führen.

Dazu hilft es, wenn Sie sich Ziele setzen und die Motivation und den Antrieb zu finden, diese zu erreichen.
Ruhestand bedeutet nicht immer keine bezahlte Arbeit. Es kann der Beginn einer neuen Karriere oder eines neuen Geschäfts sein. Es gibt so viele Möglichkeiten …

Im Moment mag sich ein erfolgreicher Ruhestand noch in weiter Ferne anfühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Klarheit finden können, sich als alternder Erwachsener fähig und kompetent zu fühlen.

 

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Wann profitieren Sie am meisten von einem Senior-Coaching?

Senior-Coaching ist am besten für diejenigen geeignet, die einen konkreten Plan für die nächsten Jahre entwerfen wollen. Es hilft älteren Erwachsenen, sich emotional auf den Ruhestand einzustellen, so dass sie sich optimistischer, verbundener und positiver in Bezug auf ihre Gegenwart und Zukunft fühlen können.

Dabei sollten einige dieser Punkte bei Ihnen zutreffen:

  • Sie sind 55 Jahre oder älter .
  • Sie wollen sich eher auf Ihre Gegenwart und Zukunft als auf die Vergangenheit konzentrieren.
  • Sie wollen Unterstützung bei den Veränderungen, mit denen Sie emotional konfrontiert sind.
  • Was ist jetzt noch wichtig und was will ich?
  • Welche alten Kränkungen und Verletzungen sollten aufgearbeitet oder„losgelassen“ werden?
  • Wie kann ich die Beziehung zu meinem Partner, meiner Partnerin verbessern?
  • Welche Arbeit, welche Aufgabe könnte spannend für mich sein?
  • Wie komme ich aus meiner Lethargie heraus ins Handeln?
  • Was gibt es mit meinen Eltern und Geschwistern noch zu klären?
  • Wie verbessere ich die Beziehung zu meinem Kind/meinen Kindern?
  • Warum fallen mir Entscheidungen so schwer?
  • Was ist jetzt noch sinnvoll?
  • Welches Problem aus meiner Vergangenheit belastet mich noch sehr?
  • Womit muss ich ich abfinden – was kann ich ändern?

 

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Wann ist ein Senior-Coaching sinnvoll?

Wenn man noch weit vom Ruhestand entfernt ist, stellt man sich das Rentnerdasein so idyllisch vor. Den ganzen Tag Zeit für die Dinge, die man immer machen wollte, aber aus Zeitmangel nie geschafft hat. So ähnlich wie nie endende Ferien. Oder ein bisschen so, wie die Werbung die Rentner sieht: aktiv, braungebrannt, immer Geld in der Tasche…

Wenn die Zeit aber nicht nur naht, sondern sogar vor der Tür steht, packt viele doch eine gewisse Angst oder mindestens ein ungutes Gefühl. Was fange ich nur an mit den 40, 60 oder gar mehr Stunden, die ich bisher in und mit der Firma verbracht hat?

Der Eintritt in den Ruhestand wird meist zwiespältig erlebt. Einerseits ist man der Hektik des Berufslebens entkommen. Aber jetzt wird auch überdeutlich, dass es nicht mehr nur bergauf geht. Sondern eine Weile langsam oder schneller bergab. Bis ans Ende des Weges.

Diese Wegstrecke kann anstrengend, beängstigend oder auch verwirrend sein.

Denn auch die Partnerschaft rückt jetzt in den Vordergrund.

Über viele Jahre war der Partner nur am Abend und am Wochenende an Ihrem Leben beteiligt. Neue Fragen tauchen auf:

  • Wie stellt sich der Partner die neue Freiheit vor? Ist es für sie/ihn überhaupt eine?
  • Wie wird sich mein Freundeskreis verändern?
    Oft ersetzen Arbeitskollegen in der aktiven Berufszeit die Freunde/Bekannte.
    Wie wird dieser Kreis sich verändern und wo findet man neue Bekanntschaften?
  • Welche Art von Bewegung oder sportlicher Betätigung passt jetzt zu mir?

Wer schon früher mal von einem Coach begleitet wurde, dem wird es nur logisch erscheinen, sich weiter begleiten zu lassen. Wer es noch nicht ausprobiert hat, der könnte jetzt die Gelegenheit nutzen und es ausprobieren.

Dabei ist es wichtig, einen Coach zu haben, der mit seiner Erfahrung zu dem Thema passt.
Ich bin 73 Jahre alt und kenne daher die meisten der beschriebenen Probleme aus meinem eigenen Leben.
Lesen Sie hier, was Klienten über die Arbeit mit mir erlebten.

Ein Coach kann die Rolle eines engen Vertrauten einnehmen, der einen neutralen Raum für respektvolle und wertschätzende Gespräche bietet, in dem wichtige Erkenntnisse gewonnen und Zugang zu den eigenen Möglichkeiten geschaffen werden können.

Einen persönlichen Coach zu haben, kann enorm hilfreich sein. Er kann Sie dabei unterstützen, sich selbst besser wahrzunehmen, die persönlichen Stärken zu nutzen und den Sinn in der neuen Lebenssituation zu erkennen und zu fördern.

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Wie läuft ein Senior-Coaching genau ab?

In meinem Coaching bekommen Sie keine Tipps oder Ratschläge von mir. Dafür gibt es genug Ratgeberliteratur.

Das Senior-Coaching ist eine einmalige Online-Sitzung, zwei oder drei Stunden lang.
Sie suchen sich einen passenden Termin aus.
Den bestätige ich Ihnen danach und maile Ihnen zwei Vorbereitungsblätter, die Sie mir vor dem vor Coachingtermin zurück mailen.
Dann bekommen Sie per Mail den Zugangslink für unser Online-Coaching.

Zum vereinbarten Termin loggen Sie sich ein und unsere Coachingsitzung beginnt.

In einigen Wochen nach unserem Coaching können Sie mir mailen, was das Coaching bei Ihnen in Gang gesetzt hat und was Sie schon umgesetzt haben.
Oder mir noch Fragen stellen, die ich Ihnen auch per Mail beantworte.

Kosten:
720 € für Selbstzahler + MwSt. (856,80 € incl. 19 % Mwst.)

Aktion für begrenzte Zeit: 
480 € + MwSt. (571,20 € incl. 19 % MwSt.) für ein 2-h-Coaching.

Die Kosten sind in der Regel als Fortbildungskosten steuerlich absetzbar.

Sind Sie interessiert?

Schreiben Sie mir hier eine kurze Mail.
Ich antworte Ihnen schnell.

 

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